Estas 6 hierbas y especias te harán sentir más fuerte, más saludable y más relajado.

Ante la señal de un resfriado o una molestia estomacal, el primer recurso para muchas personas solía ser recurrir directamente al pastillero. Pero hoy en día, muchas personas se han esforzado por evitar los fármacos y, en su lugar, recurren a potentes hierbas, especias y adaptógenos que tienen en la despensa.

Los adaptógenos son plantas que pueden ayudar a combatir dolencias de todo tipo y equilibrar nuestro cerebro y hormonas para que podamos recuperarnos. Han sido utilizados por culturas antiguas durante siglos; sin embargo, en los últimos años hemos comenzado a ver un verdadero resurgimiento en la cultura occidental popular. Y los adaptógenos, plantas, hierbas y especias no solo son naturales y efectivos, sino que también son económicos, lo que deja pocas excusas para incorporarlos a sus rutinas de bienestar.

Con esto en mente, hoy quiero compartir con ustedes algunos productos que uso para mi salud y que me hacen sentir más fuerte, más saludable y más relajado. Échenles un vistazo:

Ginseng para el estrés

A la mayoría de la gente le encanta una taza de té de ginseng caliente, y con razón. Probablemente uno de los adaptógenos más populares, el ginseng puede usarse para aliviar el estrés y mantener la mente tranquila. Un estudio Afirma que el ginseng no sólo puede regular los cambios inmunológicos y hormonales que puede causar el estrés (suprimiendo la depresión y la ansiedad), sino que también puede prevenir algunas enfermedades fisiológicas asociadas con el estrés.

Incorpore el ginseng a su dieta utilizándolo en cocina o sopas, consumiéndolo en forma de cápsulas, cocinando al vapor la raíz cruda o, por supuesto, preparando una tetera de té de ginseng en casa.

Ashwagandha para la fatiga, el insomnio y más

Si has investigado sobre adaptógenos, probablemente te hayas topado con la ashwagandha. Este arbusto se ha vuelto popular, e incluso de moda, en los últimos años por su capacidad para reducir... niveles de cortisol y el estrés. Pero también puede ayudar con la fatiga crónica, la ansiedad, el insomnio, el TOC, la fibromialgia y el síndrome de piernas inquietas, señala la nutricionista holística Anne Baker en este artículo. Bueno+Buen articulo. Como puedes ver, Ashwagandha ayuda al cuerpo en una variedad de áreas.

Puedes consumir ashwagandha en polvo, cápsulas o tintura. Prueba a mezclarla en un batido o con leche de almendras o de soja; si no te gusta el sabor amargo, aplícala directamente sobre la piel, dice Baker. ¡Así también podrás disfrutar de todos sus beneficios!

Cúrcuma para la inflamación

En lo que respecta a nuestro cuerpo, la inflamación crónica es la raíz de todos los males. Sí, la inflamación ocurre... y debería suceder Naturalmente; es la reacción del cuerpo al estrés, la toxicidad y las infecciones, y su función es protegernos cuando nuestro cuerpo está en peligro. Pero cuando la inflamación es crónica (a menudo causada por bacterias, virus o por el consumo de alimentos grasos y azucarados), puede... Causar daños reales y duraderos a nuestros cuerpos. - Piense en artritis, enfermedades cardíacas y una variedad de cánceres.

Ahora, llega la cúrcuma. Durante siglos, la cúrcuma ha sido venerada por sus propiedades antiinflamatorias, y ahora los científicos saben por qué: se la debe a su componente activo, la curcumina. La curcumina combate la inflamación a nivel molecular y... Podría tener potencial para combatir la pancreatitis, la enfermedad inflamatoria intestinal, la artritis e incluso algunos tipos de cáncer, entre otras cosas.

Así que, si buscas incorporar hierbas más potentes a tu dieta, la cúrcuma es una excelente opción inicial. Añádela a un batido, a un vaso de agua caliente para preparar té de cúrcuma o úsala para sazonar tus comidas.

Orégano para el resfriado y la gripe

Ah, el orégano. Esta hierba, comúnmente usada en la cocina mediterránea, no solo aporta sabor a nuestras comidas, sino que también es fantástica para la salud. Con propiedades antibacterianas, antivirales y antiinflamatorias, el orégano es un excelente remedio para protegerse del resfriado y la gripe, y para mantener el sistema inmunitario a raya.

El orégano es más potente como aceite concentrado (aceite de orégano) y, junto con su componente principal, el caravoral, se encontró en un estudio Para suprimir virus presentes en humanos y animales in vitro. Y otro estudio Descubrieron que, junto con la salvia, el orégano podría ser capaz de reducir o prevenir la E. coli en los alimentos, demostrando su efecto antibacteriano.

Tome aceite de orégano en forma de cápsulas o agregue algunas gotas a un recipiente con agua caliente (o a su difusor) para inhalar todos sus beneficios.

Canela para el dolor de estómago

Esta especia dulce y aromática es popular en la cocina y la repostería. Pero la canela también se ha utilizado durante miles de siglos para curar diversas dolencias y hoy en día es muy reconocida por su capacidad para aliviar las molestias estomacales.

De hecho, un estudio Un estudio realizado demuestra que, en cerdos, la canela puede enfriar el estómago hasta 2 °C durante la digestión y proteger la integridad intestinal. «El suplemento de canela se elige como agente terapéutico representativo debido a sus propiedades antiinflamatorias, antioxidantes y de eliminación de radicales libres en el tracto gastrointestinal», señala el estudio. Son estas características, continúa, las que hacen que la canela sea ideal para mantener la función digestiva normal y la integridad de la barrera intestinal.

¿A qué esperas? ¡Anímate a prepararte una taza de té de canela bien caliente!

Salvia para la memoria

¿Estás a punto de presentar un examen o una presentación? Prueba la salvia. Esta deliciosa hierba mejora la memoria y puede ayudarte a mantener la mente ágil. De hecho, un estudio británico Se descubrió que los adultos jóvenes sanos que tomaron cápsulas de salvia obtuvieron un rendimiento mucho mejor en pruebas de memoria. La salvia también se está estudiando por su capacidad para tratar el Alzheimer, lo que demuestra el gran poder de esta hierba para la función cognitiva.

Así que, cuando tu cuerpo no se siente bien, no siempre es necesario recurrir directamente a la medicación. Mejor, prueba primero estas hierbas.