Bebidas saludables de verano que resaltarán tu brillo interior

No hay nada como relajarse en un largo día de verano. Ya sea tumbado en el césped con un libro nuevo o sentado en el balcón contemplando el bullicio, la imagen no estaría completa sin una bebida refrescante en la mano.

Pero en lugar de optar por algo lleno de azúcar o cafeína, ¿por qué no optar por algo que sea excelente para su salud?

Lo mejor es que hay muchísimas bebidas saludables y refrescantes para elegir, repletas de poderosos antioxidantes y vitaminas para realzar tu energía veraniega. Aquí tienes algunas de mis favoritas:

Agua de Jamaica

El Agua de Jamaica, o té de hibisco, es el mejor calmante de la sed cuando se sirve frío. Está hecho de flores secas de hibisco, lo cual suena muy bien. Pero mejor aún, esta refrescante bebida tropical también está repleta de beneficios comprobados para la salud. 

De hecho, un estudio Se encontró que el Agua de Jamaica puede reducir la presión arterial en personas con riesgo moderado a alto. otro Se concluyó que puede ayudar a reducir el colesterol de forma natural. Además, es rico en antioxidantes, que pueden ayudar a detener el daño celular que causa enfermedades. ¡¿A quién no le gustaría?!

Ingredientes:

• 12 tazas de agua
• 1 ½ taza de flor de hibisco seca
• ½ taza de azúcar (o más si lo prefieres más dulce)
• ½ rama de canela (yo siempre la añado para darle un toque extra)
• 1 pieza de jengibre rallado
• Jugo de limón (opcional)

Combine el agua y el jengibre y llévelos a ebullición a fuego alto. Retire del fuego y agregue las flores de hibisco y el azúcar. Deje reposar durante 10 minutos o hasta que el azúcar se disuelva. Cuele el jugo, agregue la lima, deje enfriar y sirva con hielo.

Té verde de granada

Esta versión afrutada del té helado ofrece una doble dosis de beneficios, ya que los antioxidantes del té verde se combinan con los del delicioso jugo y las semillas de granada. Pero no solo te beneficiarás de una gran dosis de antioxidantes, sino que esta bebida también puede hacer maravillas con tu piel, ¡algo que, por supuesto, nos encanta!

La granada puede ayudar para regenerar las células y combatir el envejecimiento para mantener la piel con un aspecto fresco, entre muchos otros beneficios. Y según un Según un estudio publicado en The Journal of Nutrition , consumir té verde con regularidad puede ayudar a mantener la estructura de la piel, mejorar su calidad general y proteger contra la radiación UV. De hecho, las mujeres que bebieron 4 tazas diarias durante 12 semanas consecutivas redujeron su riesgo de quemaduras solares en un 25 %.

Ingredientes:

• 1 ½ tazas de té verde frío
• ½ taza de jugo de granada
• ½ taza de semillas de granada (opcional)

¿Buscas algo más picante? ¡También tenemos recetas de cócteles saludables con alcohol!

Limonada de menta

¡Que venga la vitamina C! Esta limonada de menta está llena de ella, lo que significa que puedes sentirte genial bebiendo el jugo con regularidad. La vitamina C es esencial para producir colágeno , que reduce las arrugas y mantiene la piel sana en general, e incluso podría ayudar a reducir Asma . Además, las frutas cítricas podrían ayudar a reducir los accidentes cerebrovasculares en las mujeres; quienes las consumen en grandes cantidades tienen un 19 % menos de riesgo de accidente cerebrovascular isquémico, según... Asociación Americana del Corazón. A diferencia de otras limonadas, esta receta es definitivamente baja en azúcar, pero la miel es un gran complemento.

Ingredientes:

• ½ taza de jugo de limón fresco
• 4 tazas de agua helada
• Un puñado de hojas de menta fresca
• 2 cucharadas de miel

Jugo de higos y fresas

En una publicación de hace un tiempo , escribí sobre cuando llegué a nuestra masía en Cataluña y encontré el jardín lleno de deliciosos higos. Los higos son el capricho perfecto de finales de verano, pero no duran mucho. Por eso, después de recogerlos con mi familia, siento la necesidad de incorporarlos a mis comidas de cualquier manera posible: ya sea en una ensalada, en un postre o, sí, ¡licuados para preparar un delicioso zumo!

Este jugo de higos y fresas es imprescindible. Además, te sentirás de maravilla. Además de ser ricos en calcio y potasio, los higos contienen prebióticos que mejoran la salud digestiva y son ricos en fibra, lo que los convierte en un laxante natural. Las fresas, por otro lado, también son fuente de fibra, potasio, ácido fólico y manganeso.

Ingredientes:

• 4 higos frescos, sin piel y cortados en trozos pequeños
• 4 fresas frescas
• 1 cucharada de miel
• Agua, para facilitar la mezcla.

Si estos refrescos de verano no te quitan la sed, ¡no sé qué lo hará! Y además de estar riquísimos, también son excelentes para la salud. Así que, ¡anímate! Prepárate un buen lote, relájate y disfruta. ¡Disfruta!